FOUNDER EDITION
Nigdy nie chodziło o silną wolę.
Ale o system, który zmuszał Cię do używania jej cały czas.
Przez 30 dni przeprojektujemy Twoją dietę, aktywność, percepcję i otoczenie tak, żeby właściwe zachowania wymagały mniej walki. Redukcja. Masa. Lepsze funkcjonowanie. Cel się zmienia, zasada nie.
Mniej wojny z własnym mózgiem.
Zdjęcie zrobił: @mlody.tolek, Ultra Baltic Swim 2026
Fizjologia sprawdzona poza slajdami.
Zabezpieczałem pływaka ultra podczas 160-kilometrowego przepłynięcia Bałtyku wpław: 55 godzin bez snu i przerwy. Protokół powstał z tego samego podejścia: systemu opartego na realiach.
Walczymy ze słoniami.
Jest bardzo dziwna rzecz w zmianie sylwetki i zachowania. Możesz doskonale wiedzieć co powinieneś robić i nadal tego nie robić. Nie dlatego, że nagle zapomniałeś całej swojej wiedzy. I nie dlatego, że masz za mało silnej woli. Walczysz z tą częścią mózgu, z którą walczyć nie należy.
JEŹDZIEC
(Między innymi kora przedczołowa)
To ta część Ciebie, która wie i chce.
Myśli o tym, jak chcesz wyglądać za pół roku. Ustala kalorie. Wpisuje trening do kalendarza. Rozumie konsekwencje i potrafi zrezygnować z nagrody teraz, żeby dostać większą nagrodę później.
Jeździec zna Twój cel i rozumie przyszłość.
SŁOŃ
(Między innymi przedni zakręt kory obręczy)
To Twoja fizjologia, która reaguje tu i teraz, która robi swoje i która ma jeden cel: chronić Cię.
Słoń ma w dupie Twoje plany na redukcję. Słonia nie obchodzi też, czy zrobisz formę na wakacje.
Słonia obchodzi tylko to, żebyś przeżył teraz.
Jak już ustaliliśmy, ze słoniem się nie wygra.
Tymczasem co robimy?
Jeździec leje słonia. Jest głód? Wytrzymaj. Nie chce Ci się iść na cardio? Zmuś się. Masz w domu jedzenie, którego nie planowałeś? Nie dotykaj. Jesteś zmęczony? Dyscyplina. Coś nie wyszło? Jeszcze więcej kontroli. W codzienności, która nikogo z nas nie rozpieszcza i na dzień dobry wymaga silnej woli, mamy jeszcze używać silnej woli tutaj? Good-fucking-luck.
Konflikt pomiędzy jeźdźcem, który chce zmiany, a słoniem, który chce przeżyć, ma nazwę: dysonans. A nasze mózgi nie cierpią dysonansu. Podtrzymujemy ten stan za pomocą silnej woli, ale ta nie jest nieskończona. Dlatego w końcu rezygnujemy.
I co gorsza, czasami dajemy sobie wmówić, że jesteśmy zepsuci i coś jest z nami nie tak. Nic nie jest nie tak. Słoń zawsze robił i zawsze będzie robić to samo: autoregulować Cię na podstawie tego co zna z przeszłości.
Jeśli więc ustawiasz odchudzanie jako kolejną walkę, którą musisz staczać każdego dnia, a Twój słoń nauczył się, że kiedy jest trudniej, regulujesz się tym, co odchudzanie sabotuje - to tak to właśnie wygląda. I nie zmieni tego nowa dieta, nowy suplement, ani turnus oczyszczający. Nigdy. Ponieważ słoń zawsze był i zawsze będzie słoniem.
I tu pojawia się Protokół Dobropolskiego.
Przestajesz łoić słonia za to, że jest słoniem. Nie potrzebujesz już "więcej", ale mniej. Sprawiamy, że słoń chce iść w tę samą stronę. Lub w najgorszym razie, by był z tym ok.
Zamiast więcej silnej woli, mniej potrzeby jej użycia. Zamiast więcej pracy i czasu nad dietą, mniejsze koszty uzyskania sytości. Zamiast więcej okazji do ruchu, zmniejszenie bariery wejścia w dokładnie tym życiu, które już prowadzisz. I tak dalej.
Nie zwiększamy silnej woli. Zmniejszamy jej zużycie. I to wystarczy.
To działa.
Prawdziwe historie z poprzednich edycji. Ta jest jeszcze lepsza.
Wszystkie opinie pochodzą od osób, które wzięły udział w moich poprzednich edycjach, dawniej zwanych Projektem Redukcja.
HARMONOGRAM
Nie narzucam Ci sztucznego tempa. Całość dostajesz od pierwszego dnia. Poniżej pokazuję nie harmonogram „odbębniania modułów”, ale typowy rytm pracy: co zwykle dzieje się, gdy uruchomisz Protokół.
Klucz do Twojej fizjologii.
Otrzymujesz od razu dostęp do wszystkiego i zobaczysz coś, czego nie da się odzobaczyć.
Co się stanie w pierwszym tygodniu?
To zwykle moment na poznanie modelu Jeźdźca i Słonia oraz pierwsze spojrzenie na własne jedzenie, aktywność i środowisko zupełnie inaczej. Nie musisz w tym tygodniu „ukończyć modułu”. Masz zacząć widzieć, gdzie naprawdę powstaje tarcie. Na koniec tygodnia: pierwsze spotkanie live, rozmowa i pytania.
Zaczynasz zmieniać system, a nie siebie.
Standaryzujesz posiłki i upraszczasz decyzje. Tam, gdzie możesz, porządkujesz środowisko. Znajdujesz dźwignie, które nie wymagają wysiłku albo wymagają go jak najmniej. Cel jest Twój. Zasada pozostaje ta sama.
Co się stanie w drugim tygodniu?
W zależności od Twojego celu, w drugim tygodniu wypracowujesz działający system, oparty na wiedzy, Twoich realiach i relacji Słoń-Jeździec. Podczas spotkań pomagam Ci w tym.
Nie będzie idealnie, na szczęście.
Im więcej potknięć, tym lepiej.
Co się stanie w trzecim tygodniu?
Wszyscy mamy swoje kryzysy i gorsze chwile. I bardzo dobrze, bo to w nich tkwi najważniejsze: wiedza o tym, co w Twoim systemie wymaga uwagi. Wrzucasz je do przestrzeni Pytania, a ja omawiam je podczas spotkań na żywo. Nie sprawdzamy, czy jesteś „wystarczająco zdyscyplinowany”. Sprawdzamy, gdzie system nadal wymaga zbyt dużo dyscypliny.
Powoli oddajesz stery.
Tym razem, do systemu, który zbudowałeś i zbudowałaś. I zaczynają dziać się rzeczy.
Co się stanie w czwartym tygodniu?
Masz już dane z własnego życia. Wiesz, które posiłki działają. Wiesz, gdzie pojawia się głód. Wiesz, kiedy wypada aktywność. Wiesz, co Cię sabotuje. Wiesz również, które elementy Protokołu były niepotrzebnie skomplikowane właśnie dla Ciebie. Teraz domykamy system tak, by Dawid nie był Ci już potrzebny.
Po 30 dniach kończy się aktywne prowadzenie. Nie kończy się Twój dostęp do Protokołu.
Przestrzeń Pytania zostaje zamknięta. Ale zachowujesz bezterminowy dostęp do całej BAZY i wszystkich nagranych spotkań z Twojej edycji.
A Twój system działa. I czas działa teraz na Twoją korzyść, ponieważ betonuje nowy system. Także wtedy, gdy zechcesz zmienić cel: redukcja może przejść w utrzymanie, utrzymanie w budowanie mięśni. Masa w kolejną redukcję. Z każdą iteracją stajesz się lepszy. Protokół zostaje ten sam. Zmienia się jego zastosowanie.
Gdzie będziesz za 30 dni, gdy przestaniesz walczyć ze słoniem?
Całą metodę dostajesz od pierwszego dnia.
I spotykamy się co tydzień na żywo.
I. NEUROBIOLOGIA
Zanim zmienisz zachowanie, musisz zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz.
II. DIETA I SYSTEM JEDZENIA
Kalorie i makroskładniki nadal mają znaczenie. Chodzi o to, żeby przestały wymagać ciągłego myślenia.
III. AKTYWNOŚĆ, TRENING I NARZĘDZIA
To, co pomaga Ci realizować cel poza samym talerzem.
IV. NAWIGATOR
Wiedza bez wdrożenia niewiele zmienia. Ta część pomaga przełożyć Protokół na własne życie.
V. REGULARNE SPOTKANIA NA ŻYWO
Spotykamy się co tydzień na platformie na żywo, odpowiadam na wszystkie Twoje pytania i pomagam poukładać cały system w Twoim życiu.
Protokół wystartował. Nabory zamknięte.
Zapisz się na listę oczekujących, aby otrzymać powiadomienie o kolejnej edycji.
Wybierz pakiet
Podstawowy
CENA:
ZŁ
- Protokół Dobropolskiego
- Co najmniej 4 spotkania z Dawidem
- Bezterminowy dostęp do wszystkich materiałów
- Bezterminowy dostęp do nagranych spotkań
Rozszerzony
CENA:
ZŁ
- Wszystko co w Pakiecie Podstawowym
- Indywidualna konsultacja 1:1 z Dawidem
- [prezent] Webinar "Fizjologia Wyniku"
Dlaczego kolejne nabory będą droższe?
Z upływem czasu przybywa więcej osób i rośnie baza wiedzy, co oznacza większe koszty utrzymania całej platformy.
PEWNOŚĆ
Jeśli utkniesz, wtedy zaczyna się moja robota.
Nie musisz wiedzieć, co zrobić, kiedy utkniesz. Wystarczy, że przyjdziesz z tym do mnie. I na to daję Ci gwarancję.
Pytania? Dobrze, że je masz.
Czy to drogo?
Nie kupujesz „kursu do obejrzenia”, tylko 30-dniowe wdrożenie, dostęp do mojego systemu i co najmniej 4 spotkań, na których rozkładam na części Twoje realne problemy, odpowiadam na dosłownie w-s-z-y-s-t-k-i-e pytania, a spotkania trwają 2 godziny tyle, ile trzeba. Do tego dostajesz całą BAZĘ i nagrania bezterminowo.
Gdybym miał zrobić z Tobą ten sam zakres pracy 1:1, 399 zł stanowiłoby ułamek. Tutaj mój czas dzieli grupa. Dlatego to kosztuje 399, a nie 4999 zł. Czy drogo? Sam policz.
Czy to tanio?
Tak, tanio.
Kupuję - i co dalej?
Otrzymujesz dwa maile. Jeden z potwierdzeniem zamówienia. Drugi z instrukcją i dostępem do mojej platformy, na której działamy.
Kiedy zaczynamy?
3 listopada 2026.
A jeśli się spóźnię?
Zostaje kolejna edycja.
O co chodzi ze spotkaniami na żywo?
Cały Protokół Dobropolskiego znajduje się na mojej platformie i jest złożony z trzech miejsc: BAZA (tu oglądasz materiały), PYTANIA (czat 24/7) oraz SPOTKANIA.
W Spotkaniach tworzę sesje pytań i odpowiedzi, podczas których odpowiadam na wszystko, co padło w sekcji PYTANIA oraz na kwestie poruszone na żywo. Spotykamy się co wtorek o 19:00. Każde spotkanie jest nagrywane, więc jeśli nie zdążysz, nic nie tracisz.
Czy stracę dostęp?
Do aktywnego zadawania pytań, po 30 dniach, tak. Do BAZY i nagrań spotkań z Twojej edycji, nie. Do tego masz bezterminowy dostęp.
Czy muszę w trakcie dopłacać?
Nie. Wybierasz pakiet i tyle. Żadnych obowiązkowych „upgrade’ów” w połowie.
Czy muszę zrobić badania zanim dołączę?
Nie. Jeśli w Twoim przypadku jakieś badania będą miały sens, powiem Ci jakie i po co.
Czy muszę być na keto?
Nie.
Czy dostanę jadłospis?
Nie. Mam ponad 10 lat doświadczenia w tym i nie dałem ani jednego jadłospisu. Nie potrzebujesz jadłospisu.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie musisz liczyć kalorii, ale musimy liczyć się z kaloriami. Są na to metody, które nie wymagają spędzania w kuchni godzin, ważenia i liczenia każdego liścia sałaty. To jest do ogarnięcia, zobaczysz.
Czy dostanę plan treningowy?
Nie, ponieważ to tak jak z przepisami. Nie potrzebujesz już wiedzieć "więcej".
Czy to dobry / zły czas?
Nie czekaj na "ten moment, w którym wszystko ruszy", bo takiego momentu nie ma. Idealnego miesiąca też nie będzie, bo zawsze będzie "coś". Jeśli natomiast naprawdę nie masz teraz przestrzeni na zmianę, nie wciskaj jej na siłę.
Czy schudnę?
Jeśli celem jest redukcja, zbudujemy system pod redukcję. Konkretnej liczby kilogramów nikt uczciwy nie powinien Ci obiecywać.
Czy przytyję?
Tylko jeśli taki będzie cel i zbudujesz warunki do wzrostu masy. Protokół nie wybiera celu za Ciebie.
Czy wyzdrowieję?
Nie wiem. Protokół nie jest leczeniem i nie zastępuje diagnostyki ani lekarza. Wiem natomiast, że zmiana stylu życia i składu ciała to potężna dźwignia zdrowia.
Czy ja to wszystko zrozumiem?
To już moje zmartwienie. :) Po to mamy Spotkania co tydzień.
Czy ja to wszystko ogarnę?
Wszystkiego ogarnąć nie musisz. Masz ogarnąć to, co w Twoim przypadku da efekt.
A co jeśli się wstydzę?
Nie musisz włączać kamery ani mikrofonu. Możesz po prostu słuchać. To też jest ok
Ile czasu dziennie muszę na to poświęcić?
Tyle, ile możesz. Jeśli wdrażanie Protokołu zaczyna przypominać drugi etat, to coś zaprojektowaliśmy źle.
Co jeśli utknę i nie będę wiedzieć co robić?
Piszesz pytanie. Od tego właśnie są te 30 dni.
No nie wiem. Mogę dołączyć innym razem?
Tak. Serio. Jeśli teraz nie jest Twój moment, nie kupuj.
Chcę zapytać o coś innego
Jeśli czegoś nie wyjaśniłem na tej absurdalnie długiej stronie, chętnie odpowiem. Pisz: dawid@dobropolski.com
CZAS.
Za 30 dni i tak będzie 30 dni