Źle ulokowany optymizm. Glukoneogeneza
Są takie słowa, które wzbudzają w nas niesamowite emocje i odruchy. Podatki. Konstytucja. Cyberpunk. GLUKONEOGENEZA. To ostatnie daje odruch w stylu: “dobra, znam, nie czytam, ile można o tym, out”. Myślę, że od teraz zmienimy ten odruch
Masz niski poziom ketonów – czy na pewno przez węgle?
Raczej kojarzymy, że tłuszcze to nie tylko źródło energii lub złośliwy nadgabaryt na boczkach. Coś tam wiemy o różnicach w ich budowie. Pójdźmy więc dalej
Co to znaczy “wejdź na wyższy poziom”?
Używam tego sformułowania już od pierwszego wydania “Ketozy” w 2016 roku, jednak nie wyjaśniłem jeszcze co właściwie przez to rozumiem. Ta myśl i konkretne stanowisko od początku i niezmiennie jest kontekstem numero uno. Dlatego dzisiaj o tym
Regulacje procesów ketotycznych
Nie tylko o tym co tworzy procesy ketotyczne, ale również co (i jak) na te procesy wpływa – w tej pracy poznasz zmagania z próbą modelowania informacji o czynnikach regulujących stan ketozy
Procesy ketotyczne
Oto praca częściowo pochodząca z mojej nadchodzącej książki, gdzie ketoza będzie aż i tylko punktem wyjściowym. A jako punkt wyjściowy – warto zacząć od struktur tworzących procesy keto
KETO BHB – jak stosować
Przygotowałem dla Ciebie uporządkowany zakres najważniejszych informacji o BHB. Dowiesz się co to jest BHB, jak je stosować i dlaczego w ogóle warto się tym zainteresować.
Olej MCT – Kompendium
To kompendium traktuje o MCT i rozległych możliwościach jego zastosowania – by wymienić kilka: ketogenność, modyfikacja profilu kwasów tłuszczowych w diecie, obniżenie apetytu i potencjalne wsparcie redukcji, biogeneza mitochondrialna, termogeneza
D-Ryboza Kompendium
Tak. Królowa wróciła, a wraz z nią – odświeżone kompendium o tym najbardziej ketogenicznym słodziku na świecie, który odgrywa ważną rolę w bioenergetyce komórki, świetnie uzupełnia glikogen i jednocześnie może znaleźć wiele zastosowań kulinarnych
Zimno #1 – Zaraz będzie…
Co wspólnego ma melatonina i morsowanie? Dlaczego zimno i ciemno idzie ze sobą w parze? I dlaczego nie powinniśmy mieszać tego, co zorganizowała nam Natura, np. smażąc się letnim światłem – w środku zimy
Czas #1 – Jak to się zacznie?
23 godziny, 56 minut, 4 sekundy. Tyle trwa doba planety, na której żyjemy. Ten porządek świata trwa nieprzerwanie od miliardów lat, a to jest seria artykułów o chronobiologii. Pytanie: dlaczego powinno to Ciebie obchodzić
Gdy znów zapłonę
Miałem coś opowiedzieć na profilu, ale zamiast tego – założyłem bloga. Nie było mnie dla ludzi prawie dwa lata. Wróciłem. I chcę Wam o czymś opowiedzieć. Czeka nas wielka podróż
Ketoza #15 – Epilog 2015-2019
Czas domknąć pewien rozdział. Dzięki za wspólnie spędzony czas i podróż po przeszłości. Czas ruszać dalej. Czekają nowe ścieżki i nowe światy do eksploracji. Mamy większy bagaż i znoszone buty. Good
Ketoza #14 – Presumpcje 2015-2019
Podsumujmy zakres tej podróży, szczególnie w kontekstach około-klinicznych. Podsumujmy to, o czym mogłem rozmawiać z ludźmi na podcastach i wywiadach 3, 4 lata temu
Ketoza #13 – co to jest GKI?
Zagadnienia związane z ketozą kliniczną dają możliwości dla prowadzących oraz prowadzonych, a nawet dla tych, którzy chcą wykorzystać pewne jej aspekty do profilaktyki. Takim narzędziem jest tzw. GKI
Ketoza #12 – Metabolizm, cz. 2
Teraz zejdziemy dosyć głęboko, by ponownie przekonać się o tym, że ketoza “coś tam robi”. Ściągnij buty, usiądź na trawie lub przy ognisku i zarezerwuj sobie co najmniej 20 minut
Ketoza #11 – Metabolizm, cz. 1
HMGCS2, PPAR-alfa oraz FGF21 – oto tłusta trójca, która decyduje o tym, czy ketoza jest dla Ciebie. Jeżeli masz kłopot z którąś z tych trzech sióstr losu – może być problem z ketozą
Ketoza #10 – GPR41 i modulacja AUN
Dowiesz się tutaj o tym, że BHB wpływa na układ współczulny. Powiemy też trochę o leptynie i o tym, dlaczego niskie ketony rano to nie przypadek i dlaczego warto sprawdzać sobie ciśnienie
Ketoza #9 – HDACi + BDNF
Pewnego razu wybrałem się na spływ kajakowy z człowiekiem, który znał każdy kamień w tym lesie – nazywałem go Druidem. Druid wiedział to i owo o mitochondriach i powiedział coś ciekawego
Ketoza #8 – NLRP3, cz. 2
Dotknąwszy relacji BHB – NLRP3, w której działanie przeciwzapalne to punkt wyjściowy – proponuję dalszą podróż w gąszcz zagadnień odpornościowych, co zobrazujemy sobie następująco
Ketoza #7 – NLRP3, cz. 1
W tej pracy dotkniemy jednego z kontekstów, by zasygnalizować jak daleko idące konsekwencje niesie za sobą zagadnienie keto. Jednym z 50 twarzy układu odpornościowego jest inflamasom NLRP3
Ketoza #6 – Czym [nie] jest keto
Chodź, opowiem Ci historię. To było w styczniu 2017. Słuchając złych rad, otaczając się toksycznymi ludźmi i doświadczając pierwszych, tak silnych hejtów, wybrałem się nad jezioro, czując, że jest coraz gorzej
Ketoza #5 – O uproszczeniach
Garść popularnych postulatów ze środowisk keto i anty-keto. W tym artykule zajmę stanowisko w tych postulatach. Ostrzegam – będzie trochę z pazurem, ponieważ zależy mi na demitologizacji ketozy
Ketoza #4 – Ketoza sportowa?
Osoby, które zainteresowały się dietą ketogeniczną dla celów sylwetkowych, zainspirowały mnie do przemyśleń nad szerszym zjawiskiem i potrzebą doprecyzowania jednego z kontekstów ketozy
Ketoza #3 – Dlaczego dieta ma znaczenie
Prowadząc serię wpisów “Słowo na niedzielę”, które publikowałem w… niedzielę! – jeden z nich miał tytuł: Co robią ketony, czyli dlaczego zmianę życia warto zacząć od zmiany diety… mimo, że to za mało
Ketoza #2 – NeoPaleo
Miało być super, a wyszło jak zwykle – czyli dlaczego pół-środki to kiepski sposób na życie, dlaczego dieta to nie wszystko, ketoza to nie tylko dieta, a brak spójności w decyzjach prowadzi do frustracji
Ketoza #1 – Wstęp 2015-2019
Witaj towarzyszu. Czeka Cię podróż przez prace z lat 2015 – 2019, które publikowałem na blogu – póki ten istniał. Kiedyś, przy ognisku, porozmawiamy o tym co się stało. Dzisiaj zapraszam Cię w podróż